jak bylo

[...] za kolkiem i omawianie wielu spraw forum ...to wszystko zrobilo swoje - padam na twarz :-)) wiec ide spac, jutro watpie by mi sie udalo nadrobic trening, wiec bede musial jakos od srody kombinowac jak tu zrobic 3 treningi w tym tygodniu...tym bardziej bedzie z tym ciezko, bo juz w tą sobotę zawody wyciskania SFD w Poznaniu, na ktorych tez [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien24.png Piątek - jak już wspominałem zaraz po pracy , pojechałem do naszego forumowego znanego kolegi Bulla, na małe spotkanie, którego celem było dogranie ostatnich szczegółów przed III Mistrzostwami SFD w wyciskaniu. Spotaknie , przy dobrym jedzeniu , minęło w szybkim i miłym tempie. Mimo późnej godziny - ok [...]

[...] Teraz kuruję się domowymi sposobami, do lekarza nie idę - ponieważ przerabiałem problemy z gardłem wiele razy, zawsze jest to samo: jakis antybiotyk, a on mi teraz do niczego niepotrzebny, powalczę parę dni wiekszymi dawkami vit.C, czosnkiem, do tego jakies tabletki na bol gardla, spray , azulan+gargalin [...]

Banan, sól tak bardzo szkodzi? Ja w sumie bardzo rzadko solę. Może raz na tydzień sypnę szczyptę na pomidora, ale zrozumiałem Twoje zdanie tak, jakby to było jakieś złe :> może zatrzymuje Ona wodę w organizmie? Jak to jest?

[...] sporo zostało ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png Dziś tylko aero które wymęczyło mnie nieźle... Nie mam centymetra więc nie wiem na czym stoje dokładnie, ale jak wyjeżdzałem z łodzi(tydzień temu) to było 87 na pępku Mam nadzieje że na dziś dzień jest jakieś 86 %-) Fakt faktem idzie coraz oporniej... Już wiem że po tym teście [...]

Dawno nie zaglądałem-a tu widzę ładne przemiany:-)) Ale jedno się nie zmieniło-Jak nóg u Remika nie było tak nie ma...%-) A tak serio-widać ładny postęp.Już doganiają obwód ręki:-))

Dawno nie zaglądałem-a tu widzę ładne przemiany:-)) Ale jedno się nie zmieniło-Jak nóg u Remika nie było tak nie ma...%-) A tak serio-widać ładny postęp.Już doganiają obwód ręki:-)) dzieki ronie %-)

I co tam panowie cwiczycie cos?;-) bo jakoś cisza ostatnio. Remik gratki no i pogody nad tym morzem co by można było "wypoczac"8-) Forma nie jest zła;-) aha i miałem jeszcze o tested burner pytac próbowałeś kiedyś 3 kapsy na raz? Troche chyba go już zjadłeś, więc jak oceniasz pomoc w paleniu fatu przez niego? ja obecnie szamie ale zjdłem pewno [...]

[...] Oooczekiwanko. http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_75.jpg Zbiórka na lotnisku Okęcie - 12.30. Wylot 14.40. Wszyscy zawodnicy otrzymali nowe dresy - jak dla mnie wypadły one bardzo słabo. Po pierwsze nie były uszyte na wymiar a wszyscy doskonale wiemy iż w tym sporcie sylwetki (w szczególności panów) bywają przeróżne. [...]

Myślę, ze i ja powinienem napisać parę slow od siebie, tak jak to powinien zrobić kolega z forum, będę przy tym szczery, może az do bólu, ale tak trzeba. Niejednokrotnie pisałem Tobie na gg, abyś wstawił normalne fotki, bo to będzie pierwsze, do czego większość ludzi się ‘’przyczepi’’, nie chciałeś słuchać. [...]

[...] i magnezji do trapka. Pauzy chciałam nauczyć się kontrolować, ale było tyle ludzi i łażenia po całej siłce szukając talerzy (a przy HT i trapku akurat było czego szukać), ze jakoś te przerwy zależały od właśnie długości poszukiwań obciążenia. Następnym razem muszę trochę lepiej się rozgrzać. Byłam po spacerze z Ojką, ale to kiepska rozgrzewka. 5' [...]

29.03.2023 ZŁY DZIEŃ Zły dzień wczoraj był - chociaż się nie zapowiadało... Po powrocie od Mamy z obiadu nagle dorwały mnie jakieś straszne bóle brzucha, takie kurczliwe. Paskudne to było. Na pewno nie po obiedzie - bo tam grzeczna noga z kurczaka plus ziemniaczki plus surówka domowa z selera. Podejrzewam, ze to moze być napój fermentowany - [...]

[...] z brzuchami pełnymi szarlotek i kopytek (full redukcyjne jedzenie, wiem) jechać na siłkę, zeby cokolwiek zrobić. Czasu było mało, ale to nie to było najgorsze. HT zrobione jak trzeba, nigdy wczesniej nie podchodziłam nawet pod 130kg. Więc bardzo się cieszę, ze poszło. Jakby głowa nie była taka zmęczona to jeszcze jakąś jedną serię bym zrobiła. [...]

dieta za***ista. trening brzucha jak każdy inny. te plany i tak g**** dają. nie każdy może kazde ćwiczenie efektywnie wykonać z różnych powodów i zacznya odp*****lać balety, zamiast zrobić inne, latwiejsze, poprawnie. imo wystarczy wybrać kilka skutecznie dających w dupę ćwiczeń, dobrać tak, żeby na każdą partię brzucha było i jechać tak sobie 3-5 [...]

Ladne czity robisz Solaros ,ale ja teraz po tym weekendzie stwierdzam ze to nie dla mnie mam IBS na 100%. Obzarlem sie jak cholera i takie wzdecia , bole jelit , i biegunka taka ze szkoda mowic... Wygladalem jak balon a po 6 wizytach w WC w nocy cala woda zemnie zeszla i jak deska znow jakby cheata nie bylo..

[...] +,jeśli dobrze liczę - w okresie okołotreningowym wypijam zwykle 1000-1200ml płynów suple,woda itd. dzis ostatni dzien stanowczo za mało wody targetem jest 10l+ zobaczymy jak będzie ed. a jeśli pytasz o noc to tuz przed spaniem siku o 6 jak laska idzie do pracy drugi raz a zarazem pije wodę potem jak wstaje kolejny raz Zmieniony przez - [...]

ja 5,5 :D no w sumie ja 4 całe dni i 23h ,bo w niedzielę o tej porze juz będę miał w brzucholu 2000kcal z McDonalda %-) Solaros jaki bedzie pierwszy krok u Ciebie przy wychodzeniu z redu? Masz jakis sposob na jak najszybsze pozbycie sie wody po cheatdayu? niskie/bardzo niskie ww i sama zleci 2-3dniz reguły ale co zauważyłem - wczęsniej kiedy %bf [...]

Nie wiem na pewno. Na początku pewnie tak ale znowu się u mnie pozmienialo i trening mogę mieć nawet o 7 rano. Ale nie wiem na jak długo. A nie chce zmieniać co miesiąc całego rytuału. Raz tak.potem inaczej A potem jeszcze inaczej. Nie lubię tak. Na poczatku będę dodawał kcal. Potem godziny uczty w postaci posiłku. Te 10h uczty przydaloby sie [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-xmo62jf6MAU/VCXP0evr25I/AAAAAAAAGjo/GNWXMoKn-w8/s640/20140921_144240.jpg Forma troche spadła,ale w sumie zależy od dnia. Raz jak młody Bóg. Jak jak kupa. Nic nowego. https://lh3.googleusercontent.com/-kKYuEP6RkHw/VCXP5jAvuXI/AAAAAAAAGmc/jUHBOtU24ng/s800/20140923_134559.jpg Filmik z środy: [...]

W Dnt dajesz do 50gr wegli a reszte uzupelniesz z tluszczu , w DT dajesz w sumie w tych 3 posilkach i wegle i fat. . Skoro Dnt zrobiles jako LC to moze sprobuj DT zrobic jako low fat na zasadzie czystego ladowania. U mnie to zmienilo wiele jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle [...]